Hügel - Balken

Hügel - Balken

Lesson

  • Über das Gerät in verschiedenen Varianten balancieren
  • Zwischen oder auf den Hügeln

Varianten

  • Nur die Hügel verwenden
  • Nur die Täler verwenden
  • Seitlich oder gerade

Trainingseffekt

  •  Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
  •  Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)

Sicherheitshinweise

  • zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner
  • Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
  • in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
  • Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden
  • Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden