Feder - Balken

Feder - Balken

Aufgabe

  • Balancieren über das Gerät
  • Mit oder ohne Hände am Rücken

Varianten

  • Vorwärts oder Rückwärts gehen
  • Paarweise
  • Kniebeugen

Trainingseffekt

  •  Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
  •  Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)

Sicherheitshinweise

  • zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner

  • Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.

  • in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
  • Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden
  • Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden