Wasserski-Spazierwand

Wasserski-Spazierwand

Aufgabe

  • Körperspannung aufbauen,  Griff in Augenhöhe bei gespanntem Seil halten und mit einem Fuß die Platte mit Gegendruck in ca. 50 - 70 cm Höhe belasten.
  • in Wasserski-Abstütz/Hängeposition: vorsichtiges Herumwandern auf der senkrechten Platte
  • Betreten (mit den Füßen) aller auf der Platte vorgegebenen farbigen Ziele

Varianten

  •  kleine bzw. große Schritte an der senkrechten Wand
  •  beidbeinige Sprünge an der Wand
  •  hochfrequentes Bewegen der Füße (Tapping) an der Wand

Trainingseffekt

  •  Spielerische Rumpf-, Schulter- und Armkräftigung
  •  Gewandheitsschulung, Koordinationstraining

Sicherheitshinweise

  •  Die ersten Versuche an diesem Gerät sollten immer mit Partnerunterstützung absolviert werden
  •  Nur bei gut entwickelter Rumpf- und Armmuskulatur dürfen längere und extremere „Wanderungen“ an der Wand unternommen werden
  •  In ermüdetem Zustand muss der Versuch beendet werden
  •  Die Wasserskiposition darf nie abrupt aufgelöst werden; kein Abspringen von der Wand
  •  Es darf jeweils nur eine Person am Seil hängend diese Station benützen
  •  Bei Nässe, Eis, Schnee darf das Gerät nicht benutzt werden
Wasserski-Spazierwand