Labyrinth-Wackelplatte

Labyrinth-Wackelplatte

Lesson

  • Besteigen der an 4 Ketten aufgehängten Platte
  • Einnehmen einer ruhigen beidbeinigen Standposition in der Plattenmitte
  • Durch Verlagerung des Körpers und durch Veränderung der Standpositionen soll die Kugel durch das Bodenlabyrinth bewegt werden

Varianten

  • 2 Personen stehen gemeinsam auf der Platte und versuchen die Kugel zu bewegen
  •  Lösen der Aufgabe im Einbeinstand
  •  Test/Wettkampf: Wie schnell schaffe ich eine Runde?

Trainingseffekt

  •  Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
  •  Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)

Sicherheitshinweise

  •  zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner
  •  maximal zwei Personen dürfen gleichzeitig auf die Platte steigen
  •  andere Nutzer dürfen nicht von der Platte gestoßen werden
  •  vorsichtiges und kontrolliertes Verlassen der Platte
  •  Bei Regenwetter, Eis und Schnee darf die Platte nicht benützt werden
Labyrinth-Wackelplatte