Balancierstrecke

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Lesson

  • kontrolliertes Fortbewegen (Balancieren) auf den schmalen bzw. labilen Holzbalken, den eingebauten Wackelbrettern, -balken, den Wippen und den Seilen
  • Vermeiden von Berührungen mit den eingebauten Querstangen und verspannten Gummischnüren

Varianten

  • Fixieren der Arme an den Hüften und Bewältigung der Strecke ohne ausgleichende Arme
  • Seitwärtsgehen, Rückwärtsgehen, überwiegendes Belasten des Vorderfußes bzw. der Fersen
  • koordinative Erschwernisse einbauen: z.B. unterschiedliche Schuhe; Zusatzaufgaben lösen; Reduktion der Sinneswahrnehmungen (u.a. ein Auge schließen); Partnerübungen
  • Verschiedene Fitness und Körperstabilisationsübungen

Trainingseffekt

  • Verbesserung der unterschiedlichsten Gleichgewichts- und Steuerungskompetenzen
  • Entwicklung einer mehrdimensionalen Koordinationskompetenz
  • Stabilisieren von Rumpf- und Beinmuskulatur

Sicherheitshinweis

  • zu Beginn: Üben der Einzelaufgaben mit Handkontakt zu einem sichernden Partner
  • Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
  • in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
  • Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden
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