Balken mit beweglichen Platten

Balken mit beweglichen Platten

Aufgabe

  • Balancieren in verschiedenen Varianten
  • Sprungvariationen auf den Wackelplatten

Varianten

  • Einbeinig oder Beidbeinig springen
  • Vorwärts Rückwärts balancieren
  • Menschliche Hindernisse einbauen

Trainingseffekt

  •  Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
  •  Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)

Sicherheitshinweise

  • zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner
  • Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
  • in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
  • Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden