Stufen - Balken

Stufen - Balken

Aufgabe

  • Balnieren über das Gerät
  • Vorwärts oder Rückwerts gehen

Varianten

  • Beim gehen über die eigene Achse drehen
  • Gleichgewicht einschränken durch Hände nach oben geben oder am Rücken verschränken
  • Paarweise
  • Mit Bällen jonglieren

Trainingseffekt

  •  Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
  •  Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)

Sicherheitshinweise

  • Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
  • in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
  • Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden