Balancier-Schlange

Balancier-Schlange

Lesson

  • Begehen mit oder ohne Berührung der senkrechten Holzstangen
  • Begehen in verschiedenen Körperhaltungen

Varianten

  • Begehen mit den Händen am Rücken
  • Einbau von lebenden Hindernissen

Trainingseffekt

  • Koordination (Orientierung, Gleichgewicht, Differenzierung) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
  • Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren)

Sicherheitshinweis

  • zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner
  • Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
  • in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
  • Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden