Balancier - Balken mit Stufen

Balancier - Balken mit Stufen

Lesson

  • Balancieren über das Gerät
  • Dabei Jede einzelne Stufe verwenden

Varianten

  • Vorwärts oder Rückwärts gehen
  • Seitlich gehen
  • Einzelne Stufen auslasen

Trainingseffekt

  •  Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
  •  Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)

Sicherheitshinweise

  • zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner
  • Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
  • in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
  • Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden